Video Cara Meninggikan Badan

Jumat, Juni 1st 2018. | artikel

Video Cara Meninggikan Badan

Saat pertumbuhan di masa kanak-kanak dan masa remaja tidak berjalan ideal, tinggi badan ketika dewasa akhirnya tidak mencapai batas maksimal. Pada manusia terdapat hormon HGH atau Human Growth Hormone yang mengatur tinggi badan. Hormon ini dihasilkan kelenjar pituitari dan diperlukan tulang serta tulang rawan.

Faktor genetik dan faktor non-genetik berperan dalam menentukan tinggi badan. Nah, faktor non-genetik seperti gizi, gaya hidup sehat, tidur yang cukup, serta kondisi saat dalam kandungan dapat dikontrol dan diatur hingga bisa meninggikan badan. Nah, berikut ini beberapa cara meninggikan badan secara alami:

Tidur yang cukup

Cara meninggikan badan secara alami adalah istirahat dan tidur. Pasalnya, Human Growth Hormone atau HGH diproduksi tubuh saat sedang tidur nyenyak. Oleh karena itu, anak-anak dan remaja perlu tidur selama 8 – 11  jam.

Aktif bergerak dan berolahraga

Cara meninggikan tubuh secara alami adalah mengajak anak untuk terlibat dalam kegiatan yang mengharuskan ia bergerak. Saat anak aktif, tubuh akan membutuhkan lebih banyak nutrisi. Penyerapan nutrisi pun lebih maksimal bila tubuh aktif. Silahkan nonton video cara meninggikan badan. Selain sebagai cara meninggikan badan, hal ini juga membantu memaksimalkan pertumbuhan. Maka, lakukan kegiatan seperti berenang, aerobik, sepakbola, basket, tenis, kasti, atau peregangan tubuh setiap hari.

Gerakan lawan gravitasi

Selalu pastikan otot terstimulasi hari demi hari dengan gerakan yang melawan gravitasi, bisa nonton video cara meninggikan badan seperti bergelantungan selama 20 detik, tengkurap dan memposisikan tubuh seperti bermain pesawat-pesawatan, serta berbaring dengan lutut tertekuk sambil mengangkat panggul ke atas, tahan selama 20 – 30 detik. Inilah cara meninggikan badan secara alami.

Yoga

Cara meninggikan badan secara alami adalah melakukan berbagai posisi yoga dan latihan pernafasan yang dapat melepaskan ketegangan di otot belakang.

Video Cara Meninggikan Badan

Makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat adalah cara meninggikan badan secara alami. Ini contohnya:

Vitamin D dan protein untuk meningkatkan hormon pertumbuhan serta membantu pertumbuhan gigi dan tulang. Misalnya, daging putih, keju, biji-bijian, tahu, dan putih telur.

Zinc untuk mencegah terhambatnya pertumbuhan pada anak-anak seperti dalam cokelat, telur, tiram, asparagus, dan kacang.

Kalsium untuk perkembangan tulang yang terdapat di dalam produk susu dan sayuran hijau.

Mineral, karbohidrat, dan vitamin yang diperoleh di dalam susu, telur, kacang kedelai, oatmeal, buah, dan sayuran.

Konsumsi antioksidan dan asam Omega-3 dari makanan segar dan perbanyak konsumsi vitamin C dari buah seperti jeruk, jeruk Bali, serta lemon karena beberapa penyakit dapat menghambat pertumbuhan.

Kurangi obat-obatan

Dalam masa pertumbuhan, sebisa mungkin kurangi konsumsi obat-obatan (terutama steroid) dan kafein sebagai cara meninggikan badan secara alami, menjaga pertumbuhan berjalan maksimal, dan mencegah malnutrisi. (PA)

Setelah usia tertentu, sekitar 18-25 tahun, tubuh kita akan berhenti bertambah tinggi. Kecuali ada gangguan hormon, jika Anda sudah melewati usia tersebut, Anda tidak bisa kembali ke fase pertumbuhan dan tidak ada cara lain meninggikan badan. Namun, Anda bisa memperbaiki postur Anda sehingga terlihat lebih tinggi dan bugar dengan berbagai cara berikut ini:

Memperbaiki gaya hidup

Setelah melewati masa pertumbuhan, untuk mencukupi kebutuhan zat gizi, perbaiki gaya hidup Anda sehari-hari dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran hijau. Lengkapi juga dengan olahraga teratur dan kurangi aktivitas yang pasif, seperti menonton TV ataupun bermain video game.

Atur posisi duduk dan tidur

Cara meninggikan badan lainnya adalah dengan mengatur postur saat duduk dan tidur. Hindari membungkuk saat duduk karena akan membuat posisi tulang belakang menjadi tidak normal dan otot menjadi lemah. Tegakkan punggung dan tarik pundak ke belakang. Jika harus duduk lama, usahakan untuk berdiri dan bergerak setidaknya tiap 30 menit sekali. Sedangkan saat tidur, pilihlah tempat tidur yang dapat menyangga tulang punggung dengan baik. Jika Anda tidur menyamping, tempatkan bantal di bawah kepala dan di antara dua kaki untuk menjaga agar tulang punggung tetap lurus untuk lebih jelasnya anda bisa nonton video cara meninggikan badan agar mudah ditiru gerakannya..

Video Cara Meninggikan Badan

Menjaga kualitas tidur

Ketika tidur, tubuh melepaskan semua jenis hormon yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Setelah dewasa, menurut penelitian dari School of Public Health, University of Minnesota, kurangnya jam tidur akan memengaruhi body mass index dan cenderung akan mengakibatkan obesitas, membuat Anda nampak lebih pendek dari tinggi Anda sebenarnya.

Minum susu tinggi kalsium

Harvard Medical School menyebutkan dalam penelitiannya bahwa mengonsumsi susu adalah salah satu cara yang direkomendasikan untuk meninggikan badan dengan cepat. Di saat dewasa, protein membantu menjaga massa otot dan kalsium membantu menjaga kepadatan tulang. Dengan massa otot dan tulang yang terjaga serta postur tegap, Anda bisa nampak lebih tinggi dan bugar. Anda bisa nonton video cara meninggikan badan agar lebih jelas.

Untuk mendukung kebutuhan protein dan kalsium harian Anda, konsumsi Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm Full Cream yang diproduksi dengan susu segar dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan sumber 7 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B6 dan B12) serta Vitamin E dan B5 dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor dan Yodium) serta Magnesium, Zink, Selenium, Natrium dan Kalium. Bercita rasa full cream yang gurih dan lezat.

 

tags: , , , ,