Senam Tinggi Badan

Rabu, Mei 30th 2018. | artikel

Senam Tinggi Badan

Gerakan Senam Olahraga Peninggi Badan Tiens Di Rumah Yang Terbukti Ampuh – beberapa gerakan olahraga senam ternyata mampu memberi efek positif pada penambahan tinggi bagan secara alami dan relatif cepat bila dibandingkan dengan cara lain.

Jika Anda melakukannya secara rutin setiap hari di rumah yang bertujuan untuk pertumbuhan tulang rawan yang memiliki sifat elastis di dalam tubuh bisa tumbuh maksimal. Tulang rawan akan dirangsang untuk tumbuh lagi secara alami.

Saat tubuh melakukan senam tinggi badan, biasanya seluruh bagian tubuh, baik otot, tulang, persendian, atau ligamen yang ada di antara dua tulang akan rileks dan membentang. Dampaknya, semua nutrisi yang dibutuhkan dalam proses pertumbuhan tinggi di seluruh bagian tubuh akan lebih mudah diserap, sehingga proses pertumbuhan tinggi badan bisa berjalan lebih cepat dan optimal.

Hebatnya lagi, gerakan senam tidak hanya bisa menambah tinggi badan. Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dari gerakan olahraga senam tinggi badan ini, seperti proses peredaran darah yang lebih lancar, detak jantung yang lebih halus, dan sejumlah manfaat positif lainnya.

Jadi, Inilah informasi lengkap mengenai Gerakan senam tinggi badan Olahraga Peninggi Badan Tiens Di Rumah Yang Terbukti Ampuh yang telah kami siapkan secara khusus untuk Anda.

gerakan ringan olahraga senam peninggi badan yang pasti sangat bermanfaat buat Kamu semua.

Kalo kamu sedang mengikuti program atau panduan cara meninggikan badan dimanapun itu pasti kamu akan mendapat arahan dari instruktur pelatih.

Dan jika kamu hanya memakai panduan e-book online atau buku manual pastinya akan kamu jumpai bagian dimana kamu di sarankan untuk melakukan latihan konsisten dengan gerakan ringan olahraga senam peninggi badan.

Ini sangat penting sekali untuk hasil tinggi badan yang di inginkan.

Melakukan gerakan senam peninggi badan sangatlah menyenangkan.

Karena hal ini dapat membuat tubuh merasa bugar dan dapat membuat otot otot dalam tubuh kita yang selama ini tegang menjadi lebih lentur.

Hal ini tentu sangat bermanfaat sekali buat kamu yang sedang menjalankan proses terapi peninggi badan.

Bahkan buat kamu yang hanya ingin menjaga kesehatan tubuh.

Sebaiknya kamu melakukan gerakan gerakan ini juga dalam kegiatan kamu sehari hari direkomendasikan sebelum tidur.

Banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan seseorang didalam menambah tinggi badan, Seperti dari asupan gizi yang didapat dari menu makanan sehari hari.

Hal itu sudah aku posting sebelumnya di artikel terapi peninggi badan dengan makanan sehat dan yang tidak kalah berpengaruh dalam meninggikan badan adalah dari factor aktivitas fisik atau olah raga.

Keuntungan melakukan olahraga senam tinggii badan ini adalah agar pertumbuhan tulang rawan pada tubuh Anda dapat tumbuh dengan maksimal.

Senam Tinggi Badan

Tulang-tulang rawan ini mempunyai sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara teratur, tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi untuk tumbuh panjang.

Yuk kita simak saja  5 gerakan ringan olahraga senam peninggi badan paling sederhana dan mudah ini.

Oia hamper lupa semua aktivitas senam ringan (pemanasan) atau stretching ini yang termasuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan.

  1. Gerakan Cobra Strech

senam peninggi badan gambar cobra strech

Gerakan peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, lalu angkat bagian dada kamu.

Pakai kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuhmu di lantai.

  1. Gerakan Basic Leg Strech

Caranya gini, coba kamu sekarang duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, terus raih ujung kaki dengan tangan.

Usahakan pusisi lutut tetap lurus ya.

Lalu raih bagian ujung kaki yang lain.

Tulang belakang kamu harus tetap lurus dan kamu hanya bergerak dari pinggul  jangan lengkungan tulang belakang bagian atas.

Gerakan peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik aja ya.

  1. Gerakan Seperti Posisi Jembatan

Gerakan peregangan ini caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong.

Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan.

Sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang. Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit.

Usahakan mengangkat perut setinggi yang kamu bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki.

Kalo kamu tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong tubuh kamu ke atas.

Ulangi latihan gerakan peregangan ini dengan rentang 3-10 detik.

Awalnya sih latihan ini terasa berat, tapi kalo kamu sudah terbiasa akan terasa lebih ringan

  1. Gerakan Seperti Posisi Meja

Gerakan peregangan seperti posisi meja  caranya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus.

Jaga badan tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, di samping bokong kamu.

Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. lalu angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin.

Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut kamu menekuk, posisi lengan tetap lurus aja ya.

Senam Tinggi Badan

Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga tubuh kamu menyerupai meja.

Latihan gerakan ini lumayan cukup berat, tapi kalo kamu sudah terbiasa sih gak bakalan kerasa beratnya. Lakukan pengulangan 8-20 detik.

  1. Gerakan Super Strech

Super stretch ya bukan Super trap hehehe. Gerakan Super Strech ini paling mudah dan paling favorite dilakukan dalam upaya meninggikan badan.

Caranya adalah dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang kamu mampu. Bisa dilakukan pula sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik. Untuk lebih Jelasnya Kita simak video gerakan ringan olahraga senam peninggi badan berikut:

Yang paling penting untuk diperhatikan dalam melakukan 5 gerakan ringan olahraga senam peninggi badan paling sederhana dan mudah ini adalah konsisten dan disiplin dalam menjalankannya.

Karena kalo hanya melakukan sekali atau dua kali saja habis itu males malesan dan tidak melakukan lagi maka hasilnyapun tidak akan maksimal.

Tetapi buat kamu yang mempunyai aktivitas atau kesibukan yang tinggi sehingga hanya punya sedikit waktu untuk melakukan gerakan gerakan di atas, Aku punya solusi untuk kamu supaya bisa mendapatkan tinggi badan ideal dengan cepat mudah dan aman, yaitu dengan mengkonsumsi produk peninggi badan. Peninggi badan yang aku tawarkan adalah jenis obat peninggi badan alami merk tiens yang sekarang lagi banyak di cari dan digunakan oleh yang mengiinkan penambahan tinggi badan.

 

 

tags: , , , ,