Olahraga Peninggi Badan Alami

Sabtu, Juni 2nd 2018. | artikel

Olahraga Peninggi Badan Alami

Olahraga Peninggi Badan – Apakah anda memiliki masalah dengan tinggi badan? Pada umumnya tinggi badan yang ideal akan dimiliki oleh seseorang yang memiliki berat badan yang sebanding, ini dikarenakan berat badan yang berlebih dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh anda sendiri. Memiliki masalah tinggi badan tentunya tidak hanya mempengaruhi kepribadian anda, tetapi juga dapat mempengaruhi keinginan anda dalam menggapai cita-cita seperti menjadi seorang anggota kepolisian, TNI, pramugari, model dan instansi-isntansi yang mengharuskan memiliki tinggi badan yang ideal.

Tahukan anda, hal apa sajakah yang dapat menganggu pertumbuhan anda? Berikut ini merupakan beberapa faktor penyebab yang dapat mempengaruhi tinggi badan, diantaranya yaitu :

  • Faktor keturunan (genetik)

Faktor keturunan atau faktor genetik merupakan salah satu faktor yang paling utama penyebab masalah tinggi badan, sehingga masalah tinggi badan dapat diprediksi berdasarkan keturunan seseorang atau disebut dengan HMGA2.

  • Kurangnya asupan nutrisi yang cukup

Tubuh yang mengalami kekurangan nutrisi terutama kalsium, maka hal ini dapat mengganggu pertumbuhan seseorang. Nutrisi yang baik untuk dipenuhi selain kalsium yaitu protein, kedua kandungan nutrisi tersebut sangat baik dan berkhasiat untuk mempercepat masa pertumbuhan tulang.

  • Kurangnya berolahraga

Olahraga merupakan salah satu kebutuhan tubuh, karena dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur sangat baik untuk kesehatan dan tentunya baik untuk masa pertumbuhan. Seseorang yang rajin berolahraga tentunya akan memiliki tubuh yang sehat, bugar dan tinggi badan yang ideal. Jenis –jenis olahraga peninggi badan akan saya jelaskan setelah pembahasan ini.

Dari ketiga faktor penyebab terganggunya tinggi badan, hanya 2 yang dapat kita lakukan usaha agar dapat memiliki tinggi badan yang kita harapkan. Untuk mendapatkan tubuh tinggi yang ideal, anda dapat melakukan beberapa jenis olahraga yang akan saya jelaskan dibawah ini. Tetapi selain olahraga, anda juga harus mencukupi kebutuhan asupan nutrisi dan gizi seperti kalsium, vitamin, protein dan juga mineral.

Olahraga peninggi badan alami yang umum kita ketahui adalah berenang dan bermain basket. Lalu jika tidak bisa berenang dan bermain basket, Adakah olahraga peninggi selain berenang?

Di bawah ini akan saya jelaskan 14 teknik olahraga dan senam yoga yang dapat menambah tinggi badanmu. Bisa langsung diterapkan dan bisa dilakukan di rumah.

Jika Kamu ingin benar-benar berhasil dalam program olah raga peninggi badan alami, lakukan 4 cara menambah tinggi badan yang efektif, yang sudah saya jelaskan di artikel ini. Salah satunya adalah latihan & olahraga yang akan kamu baca ini.

Olahraga Peninggi Badan Alami

Olahraga Peninggi Badan yang Bisa Dilakukan di dalam Rumah

  1. Lompat tali atau skipping

Olahraga peninggi badan ini sangat praktis dan efektif untuk menambah tinggi badan. Lakukan sebanyak 100x tiap hari. Untuk pemula lakukan semampunya kalau tidak sanggup. Ingat, SEMAMPUNYA bukan seenaknya. Artinya bukan asal-asalan.

  1. Berayun ( vertical hanging )

Gantungkan tubuh di tiang (gawang). Angkat kedua kaki kedepan tahan beberapa detik. Lakukan beberapa kali semampunya. Fokuskan kekuatan pada kaki dan tubuh. Bukan pada tangan.

  1. Gerakan tendangan ( Alternate leg kick )

Lakukan gerakan menendang dengan arah melebar/horisontal. Lakukan 20x tendangan pada tiap-tiap kaki. Ulangi beberapa kali semampunya.

Latihan ini dapat membantu memperpanjang tulang kering dan paha.

Olahraga Peninggi Badan berikutnya adalah teknik dasar yoga dan senam peregangan

  1. Gaya Ular Kobra

Letakkan tubuh di lantai lalu lengkungkan tubuh sejauh mungkin. Lakukan selama 10-20 detik. Lihat gambar

gaya kobra

Yoga gaya kobra

Lihat juga videonya :

  1. Gaya Kucing

Taruh telapak tangan dan lutut di lantai. Tarik nafas. Lengkungkan punggung ke bawah. Angkat kepala. Hembuskan nafas saat menundukkan kepala. Lengkungkan punggung ke atas. Lakukan kegiatan ini 3 sampai 8 detik.

Lihat gambar :

olahraga peninggi badan

Gaya kucing

  1. Gaya Jembatan

Berbaring dengan lutut yang ditekuk ke arah pantat. Angkat perut tinggi-tinggi lalu turunkan. Lakukan 5 – 10 detik.

Untuk pemula, ini agak berat. Tapi akan mudah bila sudah terbiasa. Lihat gambar :

gaya jembatan

gaya jembatan

  1. Kayang atau gaya meja

Saran untuk pemula, lakukan dari bawah (posisi berbaring). Kalau sudah terbiasa silakan kalau mau langsung terjun (mlumah) ke belakang. tahan hingga 8-20 detik.

  1. Spot jump

Lakukan lompatan seperti pada gambar. Lakukan beberapa kali sesuai kemampuan.

Olahraga Peninggi

Spot Jump

  1. Cium lutut (forwad bend)

Bagi pemula yang jarang olahraga ini lumayan susah. Jadi lakukan semampunya, dan tingkatkan terus, sampai berhasil

Olahraga peninggi badan

cium lutut

  1. Dry land swim

Berbaring. Lakukan gerakan menyerupai superman terbang di atas lantai. Angkat salah satu kaki. Gantian tangan dan kaki sebelahnya.

olahraga peninggi badan

Dry land swim

  1. Pilates roll over

Lakukan gerakan seperti pada gambar. Tahan selama 5 detik. Ulangi lagi beberapa kali

Pilates Roll Over

  1. The Yawn

Berdiri dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala. Lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin.

Tahan 5-15 detik

Olahraga Peninggi Badan Alami

  1. The Super Stretch

Salah satu gerakan olah raga peninggi badan alami naikkan tangan ke atas setinggi-tingginya. Rasakan tarikan punggung. Super strectch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Tahan 4-7 detik

  1. Gerakan cium lutut pada kaki terbuka (Basic Leg Stretch)

Duduk di lantai. Buka kaki selebar mungkin. Sentuh salah satu kaki dengan tangan. Usahakan kaki tetap lurus. Membungkuklah seperti mau mencium lutut. Pindah ke kaki sebelahnya dengan menggerakkan pinggang (dari samping). Lakukan latihan ini selama 6-15 detik.

Itulah 14 teknik olahraga sederhana yang efektif dalam menambah tinggi badan. Kamu tidak perlu melakukan semuanya. Minimal pilih 5 gerakan yang Kamu sukai dan nyaman melakukannya.

Tips

Jangan paksakan gerakan yang sulit untuk menghindari cedera. Ganti kombinasi variasi gerakan Olah raga peninggi badan alami bila kamu merasa bosan. Lakukan selama 5 hari dan istrirahat 2 hari selama seminggu.

Apakah cukup dengan olahraga?

Belum. Masih ada faktor lain yang dapat Kamu usahakan jika Kamu benar-benar ingin hasil yang optimal. Jangan hanya fokus pada olahraga peninggi badan alami saja. Ada asupan nutrisi makanan dan tambahan suplemen peninggi badan yang harus Kamu penuhi.

tags: , , , ,