Cara Meninggikan Badan Umur 22

Sabtu, Juni 2nd 2018. | artikel

Cara Meninggikan Badan Umur 22

Memiliki tubuh yang tinggi dan juga ideal adalah salah satu idaman buat wanita ataupun pria. Apalagi sekarang ini tinggi badan juga bisa menjadi suatu tolak ukur untuk penampilan yang sempurna dan cantik. Tapi, cara

meninggikan badan pada usia 22 tahun kemungkinan merupakan salah satu hal yang sangat sulit untuk kamu lakukan, karenakan dengan perkembangan tinggi badan dapat dilakukan pada usia sekitar 7-15 tahun saja.

Nah tapi kamu engga usah khawatir tuh karna sekrang udh solusinya. Nah siak baik baik ya aku akan membahs tentang cara meninggikan badan umur 22 tahun secara ampuh cepat dan aman

Inilah Cara Meninggikan Badan Usia 22 Tahun Yang Terbukti Ampuh

beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan tinggi badan yang selama ini kamu idam-idamkan, Diantaranya :

Berolahraga Secara Rutin

Cara meninggikan badan umur 22 tahun secara ampuh cepat dan aman yang pertama adalah dengan kamu melakukan berolahraga secara rutin. Olahraga emang menjadi salah satu cara yang sangat tepat untuk meninggikan tinggi badan kamu.

Kenapa sih kaya gitu? Karena dengan kamu berolahraga dapat merangsang tulang dan juga merangsang otot kamu untuk selalu bergerak aktif dan juga akan membuat tulang mengalami pertumbuhan dengan signifikan. Kamu juga bisa melakukan olahraga dengan rutin minimal 2-3 kali dalam seminggu yaa, dengan melakukan olahraga ringan tapi aku sangat menyarankan tetap teratur.

Gak usah yang berat berat buat olaharag, cukup lari, skpping dan melakukan olahraga olahraga yang menunjang tinggi badan kamu, serta usaha yang kamu lakukan agar tetap fokus agar hasil nya maksimal.

Istirahat Dengan Cukup

Cara meninggikan badan usia 22 tahun secara ampuh cepat dan aman yaitu dengan istirahat yang cukup. Anjuran untuk kamu tidur sekitar 7-8 jam setiap hari nya, ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kamu lhoo.

Selain itu juga dapat membuat tubuh kamu menjadi sangat berstamina dan mengembalikan energi yang loyo, ternyata bisa juga untuk meninggikan tinggi badan kamu. Dengan kamu beristirahat dengan cukup maka tubuh kamu akan memproduksi hormon pertumbuhan yang akan membuat tinggi badan kamu bisa bertambah.

Nah untuk itulah, sangat di usahakan untuk istirahat dengan cukup.

Cara Meninggikan Badan Umur 22

Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Cara meninggikan badan usia 22 tahun secara ampuh cepat dan aman yaitu dengan memakan makanan yang bernutrisi. Makanan yang bernutrisi tinggi memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, gak cuman hanya untuk menjadikan tinggi badan menjadi tinggi.

Akan tetapi, untuk meninggikan tinggi badan kamu memakan makanan yang dikonsumsi berupa makanan yang mengandung kalsium yang sangat tinggi, dan juga mengandung vitamin D, serta mengandung kalsium yang cukup. Nah makanan yang berkalsium danjuga bernutrisi tinggi bisa buat kamu memiliki tubuh yang tinggi ideal dengan menjaga asupan makanan yang bernutrisi.

Mengkonsumsi Obat Peninggi Badan Tiens

Dibuat dari sumsum sapi segar, alami, tidak mengandung bahan pengawet dan memiliki daya gabung yang sangat tinggi dengan jaringan.

Sehingga, gak akan menimbulkan penyakit pembentukan batu di dalam jaringan, serta bersifat netral sehingga tidak mengganggu saluran pencernaan terutama lambung kamu.

Zinc caapsulle

Zinc kapsul yang terbuat dari zat-zat seng yang sangat berguna dan sangat baik untuk menyuburkan dan memaksimalkan hormon pertumbuhan kamu, zin yang begit erat kaitannya dengan kinerja dan fungsi sistem reproduksi, yang dapat mempengaruhi metabolisme dalam pertumbuhan.

Rumus memperkirakan tinggi anak berdasarkan tinggi orangtuanya adalah :

Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Anak perempuan = (Tinggi Ayah – 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Dari faktor gizi yang diperlukan tentu saja protein untuk pertumbuhan dan perbaikan sel yang diikuti oleh gizi seimbang dari sumber lainnya. Sedangkan lingkungan dalam hal ini berarti adalah olahraga untuk melancarkan aliran darah dan membantu metabolisme agar berjalan dengan baik (seperti berenang, berlari, dan jenis aerobik).

Namun perlu diketahui bahwa penambahan tinggi badan dapat dilakukan apabila lempeng pertumbuhan yang terdapat di tulang panjang masih terbuka. Lempeng tersebut terbuka pada saat usia pubertas dan baru akan menutup pada usia 20-21 tahun. Di usia Anda saat ini memang diperkirakan lempeng pertumbuhan Anda sudah tertutup. Namun menutupnya lempeng pertumbuhan harus dibuktikan dengan foto rontgen di beberapa area tulang. Untuk berapa cm penambahan tinggi badan Anda kami tidak dapat menentukan dengan pasti, karena tergantung dari masing-masing lempeng pertumbuhan pada tiap orang.

Suplemen saat ini belum ada yang teruji secara klinis dapat menambah tinggi badan secara signifikan. Yang Anda perlukan hanyalah menjaga asupan nutrisi Anda yang cukup protein dan kalsium serta berolahraga teratur. proses pemadatan tulang dewasa akan berhenti sampai usia 35 tahun. Untuk menunjang pertumbuhan yang optimal di butuhkan vitamin untuk kekuatan tulang yaitu vitamin D, kalsium, dan phospor. Semua vitamin tersebut terangkum dalam makanan yg mengandung protein. baik itu protein hewan atau nabati, serta unsur sayuran hijau. contoh protein hewani yaitu: daging, ayam atau ikan,kerang, cumi, serta putih telur. contoh protein nabati yaitu: tahu tempe dan kacang2an kering lainnya seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang polong dsb. Tidak diperlukan suplemen dalam hal ini apabila kebutuhan nutrisi Anda sudah cukup.

Tips meninggikan badan. Tinggi Badan badan seseorang mengandung unsur genetik dari kedua orang tua. Tapi tidak menutup kemungkinan tinggi badan tersebut dapat bertambah meskipun tidak terlalu banyak . Faktor – faktor yang dapat mempengaruhi Tinggi Badan seseorang :

  1. Genetik

Gen yang mempengaruhi tinggi rendah badan seseorang dinamakan HMGA2. Perubahan sebuah “huruf” dasar di kode genetik HMGA2 yakni sebuah C (disingkat dengan Cytosine) akan mempengaruhi tinggi badan seseorang. Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu orang tuanya akan lebih tinggi setengah sentimeter dari yang hanya memiliki T (disingkat dari Thymin). Begitu pula, bila seseorang memiliki C ganda akan membuat mereka lebih tinggi satu sentimeter dari yang memiliki T ganda.

Masih ada lagi gen-gen yang berkaitan dengan tinggi badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi manusia.

  1. Nutrisi

Tinggi badan menunjukkan kualitas gizi orang tersebut saat masa kanak-kanak dulu. Jika kualitas gizi orang itu kurang pada masa kanak-kanak dulu, orang tersebut cenderung pendek pada masa dewasanya, dan sebaliknya. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang.

Cara Meninggikan Badan Umur 22

  1. Olahraga

Dianjurkan untuk melakukan olah raga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, misalnya atletik, lari santai, lompat tali (skipping), basket, badminton dan olahraga lain yang sejenis. Dengan cara tersebut, tulang dirangsang tumbuh sedikit lagi karena hentakan berat badan. Renang bisa juga menambah tinggi badan seseorang .

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan badan yang ideal, antara lain:

Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.

Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.

Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.Bisa juga ditambah dengan olahraga yang bersifat pembentukan seperti push up,sit up,dan angkat beban. Treadmill juga dapat Anda lakukan.

Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

Memperbanyak minum air putih.

 

 

 

tags: , , , ,