Cara Meninggikan Badan Sebelum Tidur

Sabtu, Juni 2nd 2018. | artikel

Cara Meninggikan Badan Sebelum Tidur

Senam adalah gerakan sehat untuk membantu Kamu tumbuh lebih tinggi yang dapat dilakukan dengan berbagai cara. Dalam pembahasan ini aku akan menjelaskan beberapa contoh gerakan peninggi badan.

Jadi untuk kamu yang ingin tau beberapa cara meninggikan badan sebelum tidur, yuk simak artikel ini sampai selesai.

Senam peninggi badan sangatlah menyenangkan karena hal ini dapat membuat tubuh merasa bugar dan dapat membuat otot – otot dalam tubuh kita yang selama ini tegang menjadi lebih lentur.

Selain itu senam mudah untuk dilakukan, bisa dilakukan di rumah, baik itu sebelum tidur ataupun disela sela aktivitas kamu.

peninggi badan tiens untuk usia 17 tahun naik 6cm dalam 10 hari

Banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan seseorang didalam menambah tinggi badan, Seperti dari asupan gizi yang didapat dari menu makanan sehari hari.

Melakukan gerakan senam peninggi badan merupakan salah satu cara meninggikan badan sebelum tidur dari bagian olah raga dan pola hidup sehat , tentunya kamu harus mengetahui dengan teliti untuk melakukannya dengan benar.

Keuntungan melakukan olahraga senam peninggi badan ini adalah agar pertumbuhan tulang rawan pada tubuh Kamu dapat tumbuh dengan maksimal.

Tulang-tulang rawan ini mempunyai sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara teratur, tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi untuk tumbuh panjang.

Berikut Beberapa Contoh cara meninggikan badan sebelum tidur gerakan Yang Sederhana Serta Mudah

Daripada melakukan upaya-upaya yang tidak karuan bahkan cenderung membahayakan, alangkah baiknya jika melakukan cara-cara yang aman saja untuk menambah tinggi badan.

Berikut beberapa  gerakan yang bisa Kamu lakukan sebelum tidur, diantaranya:

  1. Gerakan Cobra Strech

Gerakan peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, lalu angkat bagian dada kamu. Pakai kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuhmu di lantai.

Gerakan latihan yang sehat ini bisa membuat otot-otot tubuh bagian atas longgar dan tumbuh lagi. Ulangi latihan ini dengan waktu 5-30 detik, dan sisanya juga 5-30 detik.

Cara Meninggikan Badan Sebelum Tidur

Dan juga gerakan latihan yang sehat yaitu Basic Leg. Basic Leg merupakan Peregangan dengan kaki terpisah sejauh mungkin, kemudian raih bgian kaki dengan tangan Kamu dan coba untuk menjaga lutut agar lurus secara bergantian.

Pastikan Kamu juga menjaga tulang belakang lurus dan hanya pinggul bergerak. Lakukan gerakan ini 6-15 detik.

  1. Gerakan Super Strech

gerakan peninggi badan super strech

Contoh gerakan peninggi badan yang kedua yaitu gerakan Super strech, gerakan ini paling mudah dan paling favorite dilakukan dalam upaya meninggikan badan.

Caranya adalah dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang kamu mampu.

Bisa dilakukan pula sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik.

  1. Gerakan seperti jembatan

gerakan peninggi badan seperti jembatan

Gerakan peregangan ini caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong.

Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang. Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit.

Usahakan mengangkat perut setinggi yang kamu bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki.

Kalo kamu tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong tubuh kamu ke atas.

  1. Gerakan Basic Leg Strechgerakan peninggi badan basic leg strech

Cara melakukan gerakan ini yaitu duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, terus raih ujung kaki dengan tangan. Usahakan pusisi lutut tetap lurus ya.

Lalu raih bagian ujung kaki yang lain. Tulang belakang kamu harus tetap lurus dan kamu hanya bergerak dari pinggul jangan lengkungan tulang belakang bagian atas.

Gerakan peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik aja ya.

Tinggi proporsional menguntungkan dalam banyak hal. Berawal dari profesinya dan biasanya orang yang memiliki tubuh tinggi banyak dicari di perusahaan.

Tentara atau polisi adalah salah satu karya ukuran postur tubuh yang paling banyak diminati. Tak sedikit orang yang harus gagal memasuki dunia kepolisian atau tentara karena kurangnya tinggi badan postur tubuh mereka.

Cara Meninggikan Badan Sebelum Tidur

Senam merupakan gerakan sehat untuk membantu Anda tumbuh lebih tinggi sehingga bisa dilakukan dengan berbagai cara. Dalam diskusi ini akan dijelaskan beberapa contoh latihan senam yang bisa menambah tinggi badan dengan cepat hingga maksimal 2 minggu yang bisa Anda lakukan di rumah sebelum tidur atau bangun.

Gerakan Senam untuk menambah tinggi badan sangat menyenangkan karena bisa membuat tubuh terasa bugar dan bisa membuat otot – otot di tubuh kita yang sudah tegang menjadi lebih lentur.

Selain senam mudah dilakukan untuk cara meninggikan badan sebelum tidur, bisa dilakukan di rumah, baik sebelum tidur atau terganggu selama aktivitas Anda.

Banyak faktor yang mempengaruhi kesuksesan seseorang dalam menambah tinggi badan, seperti dari asupan nutrisi yang didapat dari makanan sehari-hari.

Melakukan latihan olahraga senam adalah salah satu olahraga dan gaya hidup sehat, tentunya Anda harus tahu dengan saksama untuk melakukannya dengan benar.

Keuntungan berolahraga senam penambah tinggi badan ini adalah untuk pertumbuhan tulang rawan di tubuh Anda bisa tumbuh maksimal.

Tulang rawan memiliki sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan tertentu secara teratur, tulang rawan akan dirangsang untuk tumbuh lebih panjang.

 

 

 

tags: , , , ,