Latihan Untuk Menambah Tinggi Badan

Jumat, Juni 1st 2018. | artikel

Latihan Untuk Menambah Tinggi Badan

Ini harapan baru untuk Anda yang ingin meninggikan badan, atau capek bila terus-terusan memakai high heels. Jaringan pusat kebugaran Gymbox mengumumkan bahwa mereka baru saja mengembangkan program latihan yang bisa membuat tubuh Anda lebih tinggi. Saking pedenya dengan program ini, mereka bahkan menjamin “uang kembali” kalau ternyata tinggi badan klien tidak bertambah minimal 2 cm. Program ini dikembangkan oleh salah satu pelatih di pusat kebugaran tersebut, yaitu Pierre Pozzuto. Agar bisa bertambah tinggi, Anda perlu mengombinasikan pilates, yoga, peregangan, dan latihan untuk menambah tinggi badan dengan kecepatan. Itu saja? Tidak.

Pozzuto juga menciptakan alat penarik badan yang sepintas mirip pasungan di abad 15. Alat ini dirancang untuk meregangkan tubuh setelah melakukan pemanasan otot-otot. Kelihatannya sedikit menyiksa, tapi Pozzuto bilang alat ini sebenarnya tidak begitu menyakitkan. Programnya sendiri idealnya dilakukan selama enam minggu. Ia bahkan sudah mencobanya, karena ingin menambah tinggi badannya dulu hanya sekitar 170 cm

“Saya ini bukan orang paling tinggi di dunia, dan saya selalu terganggu dengan hal itu. Jadi waktu umur saya 26, saya memutuskan untuk melakukan sesuatu. Saya mendesain satu set program latihan yang membantu saya bertumbuh, dan ternyata berhasil. Tinggi badan saya sekarang menjadi hampir 175 cm hanya dalam beberapa bulan,” cetusnya. Program latihan yang disebutnya A-Grow-Bics ini merangsang Human Growth Hormone (HGH) melalui beberapa latihan lari sprint yang diulang-ulang. Lari sprint juga menyebabkan retakan mikro pada tulang, yang dapat pulih dalam seminggu, lalu mendorong tulang bertambah kuat, membentuk kembali, dan tumbuh. Selain alat penarik badan ini, posisi yoga dan latihan membalik badan seperti berdiri dengan tangan di bawah (hand stand) juga akan meningkatkan tinggi badan. Posisi ini akan memicu pengurangan tekanan pada tulang belakang dan menstimulasi pertumbuhan, karena meningkatkan kapasitas cairan dalam cakram tulang belakang.

Direktur pelaksana Gymbox, Richard Hilton, mengatakan, “Orang-orang bergabung dengan pusat kebugaran kami karena berbagai alasan, dan salah satu permintaan paling umum yang diterima pelatih kami adalah latihan untuk menambah tinggi badan. Meski kami tahu ini keinginan yang sulit, namun teknik Pierre jauh lebih baik daripada yang lain, dan memang ada hasilnya.” Siapa saja yang berminat bisa mengikuti program selama enam minggu ini dengan membayar 200 poundsterling (sekitar Rp 3 juta). Hilton menjamin tinggi badan kliennya akan bertambah paling sedikit 2 cm. “Kalau tidak, kami akan senang mengembalikan uang mereka,” tegasnya. Anda, seperti juga klien-klien Pozzuto, mungkin sangat antusias dengan program latihan untuk menambah tinggi badan yang dikembangkannya.

Latihan Untuk Menambah Tinggi Badan

Namun sebelumnya coba dengar komentar Dr James Noake, dokter spesialis olahraga dan pengobatan latihan. “Cakram di antara tulang belakang kita dibuat dari materi yang keras, dengan sedikit kapasitas untuk memuai. Strukturnya yang kaku akan membuatnya sulit memanjang,” kata Noake pada majalah Style. Mengenai alat rancangan Pozzuto, Noake berpendapat sangat tidak mungkin akan membantu seseorang menjadi tambah tinggi secara permanen. Sedangkan mendorong retakan mikro itu harus diwaspadai, dan tak mungkin disebabkan lari sprint oleh mereka yang tulangnya sehat.

SAAT sudah dewasa, apa mungkin tinggi badan Anda bertambah? Jawabannya bisa ya dan tidak. Memang tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa orang dewasa dapat meningkatkan tinggi badan mereka, termasuk obat-obatan untuk stimulasi.

Namun demikian, ada beberapa latihan peregangan yang dapat membantu mengoreksi postur tubuh. Latihan seperti yoga atau peregangan lainnya dapat membantu Anda mendapatkan fisik yang terlihat lebih tinggi dan tegap dari sebelumnya.

Berdiri dengan tangan Anda di atas kepala, kemudian membungkuk untuk menyentuh jari-jari kaki Anda. Jaga kaki Anda selurus mungkin saat membungkuk. Bila belum sampai dengan kaki lurus, Anda bisa menekuk sedikit lutut Anda. Lakukan berulang, masing-masing selama 2-3 detik. Maksimalkan terus hingga Anda dapat menyentuh jari kaki dengan punggung dan kaki selurus mungkin.

Angkat kaki

Telungkupkan badan dengan telapak tangan di sisi badan Anda. Angkat kedua kaki, dengan bertumpu di perut, setinggi dan selurus yang Anda bisa secara bersamaan. Tahan kedua kaki di udara selama tiga detik, dan lakukan berulang-ulang.

Latihan Untuk Menambah Tinggi Badan

Pose kobra

Ini adalah salah satu bentuk pose yoga. Anda harus menaikkan badan bagian atas, dari posisi telungkup, untuk terlihat seperti leher kobra yang mekar. Ini dapat memperbaiki postur tubuh, menguatkan otot di punggung dan di belakang leher. Ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas tulang punggung.

Pose jembatan

Dari posisi tidur, letakkan tangan di samping tubuh Anda dan angkat lutut. Tarik napas selama dua detik dan dorong tulang pelvis (selangkangan) serta dada ke atas. Tahan selama empat detik dan kembali ke posisi mulai dengan menghembuskan napas perlahan.

Melompat

Melompat adalah latihan untuk menambah tinggi badan peregangan yang terbaik dan paling mudah. Ini dapat membantu meregangkan tulang rawan di tulang belakang dan membantu tubuh terlihat lebih tinggi. Melompatlah secara rutin setelah berjalan atau lakukan ini saat Anda bermain basket

 

tags: , , , ,