Cara Meninggikan Badan Dengan Makanan

Jumat, Juni 1st 2018. | artikel

Cara Meninggikan Badan Dengan Makanan

Memang, tinggi badan secara umum ditentukan oleh keturunan atau genetik, akan tetapi tak dapat disangkal juga jika faktof-faktor exsternal tertentu dan gizi sangat mempengaruhi.

Memiliki tubuh yang tingginya sangat minimal alias pendek bisa juga karena pertumbuhan yang lambat karena asupan nutrisi yang tidak memadai.

Dengan demikian, melaksanakan diet yang seimbang adalah sangat penting untuk meningkatkan prospek pertumbuhan hususnya usia remaja untuk mendapatkan tubuh tinggi yang ideal.

Makanan dan olahraga yang tepat sangat dibutuhkan untuk mencapai tinggi badan dan berat badan yang optimal.

Maka dari itu, pastikan jika tubuh kamu sudah mendapatkan berbagai jenis nutrisi untuk membangun otot yang kuat, ligamen dan tendon. Diet kamu harus terdiri dari banyak nutrisi seperti kalsium, mineral, vitamin dan protein.

Berikut ini adalah beberapa cara meninggikan badan dengan makanan yang kamu butuhkan :

  1. Mengandung Protein

Protein adalah pembangun tubuh kita terutama dalam hal tinggi badan dan kebugaran tubuh, dan dengan demikian akan sangat membantu untuk menambah tinggi badan.

Protein mengandung asam amino yang diperlukan untuk hormon pertumbuhan, dan jelas sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, jaringan, organ, kulit dan gigi. Dengan demikian kamu bisa mengatur sendiri asupan protein untuk tubuh kamu mulai dari sekarang.

  1. Mengandung Mineral

Makanan yang mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, fluor, yodium, zat besi dan mangan juga penting untuk meningkatkan tinggi badan dan pertumbuhan.

Kalsium adalah sumber kehidupan, merupakan mineral yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Hampir seluruh tubuh memerlukan kalsium untuk melakukan proses kerjanya masing masing.

Jadi bukan hanya diperlukan oleh tulang dan gigi saja loh, nah muali dari sekarang kamu tahu betapa pentingnya kalsium dalam tubuh.

Selanjutnya minuman berkarbonasi, makanan kebanyakan garam, gula, lemak dan kofe harus dibatasi karena akan menghambat kalsium, yang tentunya dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh kamu.

 

  1. Mengandung Vitamin

Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium untuk tulang yang kuat dan sehat.

 

Kekurangan vitamin D akan menyebabkan gangguan pertumbuhan, dan tulang yang lemah. Selain vitamin D, vitamin lain seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan riboflavin, vitamin C, dan vitamin F juga diperlukan untuk pertumbuhan badan yang normal. Ini sebagian besar terkandung dalam buah buahan dan sayuran.

  1. SUSU

Kenapa harus rajin minum susu, karena susu merupakan minuman peninggi badan dengan sumber kalsium terbaik. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta membantu meningkatkan tinggi badan.

Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, selain itu juga susu mengandung vitamin A yang berguna untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh.

Susu juga mengandung protein yang membantu membangun sel sel tubuh kita. Susu bisa mudah dicerna dan asimilasi untuk memfasilitasi protein secara maksimal. Susu krim bebas lemak mengandung 100% protein.

Setidaknya 2 sampai 3 gelas susu dianjurkan setiap hari. Dan hindari konsumsi minuman yang mengandung soda, kafein, dan minuman yang mengandung alkohol.

  1. PRODUK SUSU

Produk susu seperti keju, paneer, yughurt, dan eskrim kaya akan vitamin A,B,D dan E juga mengandung protein dan kalsium, terutama vitamin D dan kalsium yang terpenting dalam pertumbuhan tubuh.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertambahan tinggi badan yang rendah. Juga hindari minuman yang mengandung soda, kafein dan alkohol.

  1. BUAH DAN SAYURAN

Selain dapat meningkatkan tinggi badan, buah-buahan dan sayuran juga penting bagi kesehatan yang optimal. Buah dan sayuran umumnya adalah sumber tertinggi vitamin, serat, kalium, dan asam folat.

Vitamin A berguna membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan. Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot banyak mengandung vitamin A. Vitamin A juga dapat ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll.

Selain itu buah buahan seperti jeruk, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C dimana yang membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan berkontribusi terhadap tinggi badan.

Bila kamu termasuk orang yang hobi ngemil makan pilihlah cemilan yang menyehatkan. Buah dan sayuran berikut ini mungkin bisa mengganti setoples keripik kentang yang selama ini berdiri diatas meja kamu.

Cara Meninggikan Badan Dengan Makanan

Jeruk

Melon

Pisang

Pepaya

Mangga

Semangka

Markisa

Aprikot

Kacang polong

Bok choy

Brokoli

Bayam

Ubi jalar

Okra

Labu

Lobak

Wortel

Kubis

Kentang

Pastinya engga akan rugi deh kalo kamu rajin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin baik itu dimakan secara langsung ataupun di variasikan menjadi menu makanan seperti jus.

  1. AYAM

Ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi diantara sumber protein hewani. Bahkan menyediakan sebagian besar protein untuk membangun jaringan dan otot tubuh.

Daging ayam merupakan salah satu cara meninggikan badan dengan makanan terbaik untuk menambah tinggi badan yang sekaligus menambah berat badan dengan meningkatkan masa otot.

Hal ini dikarenakan ayam menjadi sumber protein tinggi yang sangat berguna untuk pertumbuhan jaringan otot tubuh.

Pastikan bila kamu ingin mengkonsumsi daging ayam agar dibakar atau dipanggang saja. Dengan proses pemasakan secara ini maka mengandung gizi tetap tinggi dan tidak akan membawa resiko akibat lemak dan kolesterol dari proses penggorengan pada umumnya, konsumsi daging ayam secara cukup setiap hari dan tidak berlebihan.

  1. DAGING

Selain ayam daging sapi juga merupakan sumber protein yang cukup banyak. Tetapi jangan lupa daging sapi juga menyimpan lemak.

Untuk menikmati manfaat kesehatan darinya, terutama dalam melancarkan niatan tinggi badan yang maksimal, maka pilihlah daging merah, yang juga berguna untuk cara meninggikan badan dengan makanan mencapai masa tumbuh ideal.

  1. PATI DAN BIJI BIJIAN

Pati dan biji bijian adalah sumber utama energi bagi tubuh kita. Selain itu, mereka juga menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium, dan selenium.

Karena menyediakan kalori yang diperlukan, maka harus ditingkatkan konsumsinya terutama pada saat usia masa pubertas, ketika anak-anak sedang dalam vase pertumbuhan yang cepat. Beras, beras merah, pop corn, gandum dan pasta bermanfaat bagi pertumbuhan badan yang cepat.

  1. TELUR

Telur juga mengandung sumber protein yang baik. Albumen putih telur mengandung 100% protein, tetapi kamu juga harus membatasi karena mengandung lemak.

Telur juga mengandung vitamin B2 ( riboflafin ). Dalam rangka untuk meningkatkan tinggi badan, 3 sampai 6 butir telur bisa dimakansetiap hari. Konsumsi ayam/telur atau daging sapi secara cukup setiap hari dan tidak berlebihan.

  1. KEDELAI

Kedelai mengadung protein tertinggi diantara semua sumber makanan nabati. Protein murni yang terkandung dalam kedelai akan meningkatkan masa tulang dan jaringan tubuh. Untuk meningkatkan tinggi badan, 50 gram kedelai dianjurkan setiap hari.

  1. OAT MEAL

Oat meal juga merupakan sumber protein yang baik. Hal ini juga akan membantu meningkatkan masa otot dan mengurangi lemak. Dianjurkan untuk mengambil 50 gram oat meal untuk sarapan setiap hari.

  1. CORAL CALCIUM

Seperti namanya kalsium karang diperoleh dari karang laut. Ini dapat membantu meningkatkan masa tulang, sehingga akan menyebabkan tulang bisa tumbuh lebih panjang. Kalsium ini harus didapatkan pada usia dini untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Tinggi badan adalah faktor genetik, tetapi juga bisa secara signifikan dipengaruhi oleh nutrisi dari makanan. Makanan-makanan yang sehat, yang disertai dengan aktifitas fisik yang memadai adalah cara yang hebat untuk meningkatkan tinggi badan.

Tinggi badan yang kamu inginkan akan cepat diperoleh selama kamu menjaga asupan gizi dari makanan dan minuman diatas dengan teratur.

Dan ditambah dengan olahraga yang membantu menambah tinggi badan.

Dengan ditambah olahraga sehat yang anda lakukan untuk menambah tinggi badan hal ini akan menunjang hasil yang sangat bagus sekali.

Selain jenis makanan dan minuman yang bisa meningkatkan tinggi badan anak dan orang dewasa secara cepat yang ditulis diatas, mungkin masih ada lagi jenis lain yang mudah mudahan akan ditulis pada artikel yang lain.

INILAH SOLUSI CERDAS UNTUK MENINGGIKAN BADAN DENGAN CEPAT

Rekomendasi untuk menambah tinggi badan 2-15cm dari tinggi badan kamu sekarang dengan paket peninggi badan terbaik, ayo maksimalkan tinggi badan kamu dari sekarang.

Terdiri dari produk susu peninggi badan yang berkwalitas tinggi denga kandungan kalsium yang sangat tinggi. Telah terbukti banyak membantu menambah tinggi badan banyak orang.

Karena produk ini memiliki kelebihan unik dibanding dengan produk yang lain, maka tidak salah kalo produk ini direkomendasikan langsung oleh dokter dan ahli gizi dunia

Faktor keturunan memang menjadi faktor penentu tinggi badan seseorang. Tetapi, masih ada faktor lain yakni asupan gizi, olahraga, dan pola tidur. Hal ini berarti tubuh yang tinggi sebenarnya dapat diusahakan. Adapun salah satu cara yang dapat Anda tempuh untuk meninggikan badan secara cepat dan aman adalah dengan obat peninggi badan alami. Akhir-akhir ini memang semakin banyak produk obat peninggi badan ditawarkan di pasaran. Salah satu hal yang membuat produk obat peninggi badan bermanfaat menambah tinggi badan adalah karena adanya kandungan kalsium yang cukup tinggi di dalamnya. Tentu Anda sudah mengetahui benar bahwa kalsium diperlukan tulang dan gigi untuk tumbuh dan tetap sehat. Kalsium juga dibutuhkan guna menjaga detak jantung agar tetap normal. Dengan mengonsumsi obat peninggi badan, kebutuhan kalsium tubuh pun dapat dipenuhi. Namun, terkadang karena pola makan dan kebiasaan yang salah khasiat pada obat tidak dapat terserap sempurna. Akibatnya tentu tubuh menjadi tidak tumbuh tinggi secara optimal.

Cara Meninggikan Badan Dengan Makanan

Jika penyerapa kalsium dalam obat peninggi badan alami tidak berjalan lancar, tentu hasilnya kurang memuaskan. Tidak perlu cemas. Berikut diberikan 7 kebiasaan baik yang perlu Anda biasakan mulai dari sekarang selama mengonsumsi obat peninggi badan. Hal ini supaya kalsium di dalam obat dapat terserap sempurna dan memberi hasil yang memuaskan. Adapun tujuh kebiasaan baik tersebut diantaranya yaitu:

  1. Mengonsumsi Vitamin C

Setiap kali akan mengonsumsi obat peninggi badan, usahakan untuk mengonsumsi vitamin C pada saat yang sama. Vitamin C dapat berupa suplemen atau makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, tomat, atau lainnya. Vitamin C akan membantu proses penyerapan kalsium oleh tubuh secara lebih cepat dan optimal. Akan tetapi, sebelumnya Anda harus memastikan bahwa produk obat peninggi badan yang Anda konsumsi aman dan dapat dikombinasikan dengan suplemen atau sumber makanan kaya vitamin C. Dalam hal ini ingat untuk melibatkan dokter kepercayaan Anda.

  1. Perbanyak Makanan Kaya Asam Amino Lysine

Selain mengonsumsi vitamin C, perbanyak pula asupan makan makanan kaya asam amino lysine. Beberapa makanan yang diketahui memiliki kandungan tinggi asam amino lysine yaitu kacang lima, ikan, telur, dan olahan kedelai seperti tahu, tempe, serta susu kedelai. Asam amino lysine berperan penting untuk membantu penyerapan kalsium dalam obat peninggi badan alami oleh tubuh. Adapun untuk dapat tumbuh tinggi, tubuh Anda sebetulnya juga membutuhkan asupan nutrisi protein dan vitamin D yang lengkap. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi susu baik susu murni atau susu instan secara rutin minimal 1 kali dalam sehari.

 

  1. Biasakan Berjemur di Pagi Hari
  2. Hindari Minuman Bersoda
  3. Pilih Menu Makanan Sehat

Perhatikan menu makan Anda setiap hari untuk cara meninggikan badan dengan makanan usahakan untuk menghindari makanan cepat saji dan tepung putih. Kedua makanan tersebut diketahui dapat menyebabkan hilangnya kalsium dalam tubuh dan menghambat proses penyerapan kalsium. Terlebih bila tepung putih dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Adapun makanan kaya protein hewani juga baik dikonsumsi untuk membantu program meninggikan badan Anda. Tetapi, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan kaya protein hewani dalam jumlah berlebih. Hal ini karena diet makanan hewani yang dikonsumi dalam jumlah tinggi juga dapat memicu peningkatan pembuangan kalsium melalui urin. Di sisi lain asupan natrium dan asam oksalat dalam jumlah tinggi juga mengakibatkan tubuh Anda kehilangan asupan kalsium. Sumber makanan yang tinggi kandungan asam oksalat yaitu kacang mete, kacang almond, bayam, kale, bit hijau, dan chard.

  1. Membagi Dosis Kalsium
  2. Olahraga Peninggi Badan

 

tags: , , , ,