Home » Blog » Turun Berat Badan
Produk Terlaris
Pembalut Avail FC Bio Sanitary Pad
Jelly Gamat Gold G
pembayaran
Pengiriman
Saturday, February 2nd 2013. Posted in blog

Turun Berat Badan

Turun Berat Badan Jangan mudah tergoda dengan berbagai tawaran untuk menurunkan berat badan secara cepat, apalagi kalau disertai dengan obat-obatan tertentu, berhati-hatilah apabila anda harus bermain dengan obat. Para ahli banyak menuturkan dan menyarankan bahwa yang terbaik dalam penurunan berat badan adalah secara alami.

Ada dua cara menurukan berat badan secara alami yang sangat dianjurkan, yaitu olah raga secara teratur dan mengendalikan pola makan.

 

1. Olahraga secara teratur

 

Disamping bisa menambah daya tahan tubuh dari berbagai serangan penyakit, olah raga juga dapat membakar lemak dalam tubuh. Olah raga dan latihan kardio tidak harus mahal, beberapa olah raga murah yang dianjurkan adalah :

 Turun Berat Badan

Lari, merupakan salah satu aktivitas kardio vaskular yang sangat dianjurkan untuk mengurangi berat badan. Berlari dengan jarak 1600 meter yang ditempuh selama 10 menit, dapat membakar ± 731 kalori bagi seorang dengan berat badan 68 kg.

Bersepeda, hampir setiap orang dapat melakukan aktivitas ini, dan kecil kemungkinan terjadi cedera apabila dilakukan dengan benar. Dengan kecepatan antara 25 sampai dengan 29 kilometer per jam pada orang yang memiliki berat bada 68 kg, dapat membakar antara 560 sampai dengan 850 kalori per jam.

Berenang, Turun Berat Badan  olah raga air ini menggerakkan hampir seluruh otot tubuh, dan sangat efektif membakar kalori. Kecepatan dan gaya renang sangat menentukan besar kalori yang terbakar, tetapi secara umum berkisar antara 497 dan 523 kalori terbakar setiap jam dengan aktivitas ini.

Aerobik, disamping dapat memperindah bentuk tubuh, aktivitas aerobik juga cukup efektif membakar kalori. Aerobik yang dilakukan selama 1 jam dapat membakar ± 357 kalori, meskipun hasil ini juga dipengaruhi gerakan anda.

 

2. Mengendalikan pola makan

 

Seimbangkan porsi makan dengan aktivitas yang anda jalani, hilangkan anggapan lama bahwa sekenyang apapun kalau belum makan nasi belum cukup (meskipun sudah makan burger dan pizza). Kemudian perbanyak minum air putih, karena air merupakan mineral murni, tidak ada efek samping didalamnya. Mengenai pola makan dan porsi makan ini, banyak web/blog yang memposting artikel dengan topik itu, silakan anda browsing dengan menggukan mesin pencari.

 

Dua hal di atas, sebenarnya bukan suatu yang sulit dilakukan, tetapi menuntut kedisiplinan, dan sangat tergantung seberapa kuat niat anda. Kegagalan dalam menurukan berat badan biasanya diawali dan disebabkan oleh ketidak disiplinan, sehingga untuk mengawalinya perlu anda kuatkan niat anda terlebih dahulu.

Turun Berat Badan